La Magie du running |
Auteurs | Anne, Dubndidu (Auteur) |
Edition | Larousse : Paris , 2016 |
Collation | 255p |
Format | 21 cm |
ISBN | 978-2-03-592508-4 |
Langue d'édition | français |
Sujets | Bien-être Corps : hygiène Course à pied |
Catégories | Technologie/ Médecine et santé |
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Résumé : Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d’une pro . Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s’équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée. Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir. Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques – muscles latéraux, dos, hanches –, conseils pour bien s’étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s’hydrater Quand manger. Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation. Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles.
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